歯を磨くときに、テレビに見入ってしまったり、他のことを考えたりしていると、なかなかきれいになりません。歯を磨く
時には、「今、汚れを取っているのだ」「口の中の掃除をしているのだ」という意識をもって歯磨きに専念することです。
　いろいろと雑念を頭に巡らしながら、ただ、歯ブラシで口の中をかき回しているのではなく、「今、歯ブラシで歯の周りを掃除しているのだ」という気持ちが必要です。
　歯を磨きながら、自分の口の中をイメージしてみて下さい。
歯の並びの凸凹や、かぶせの入っている人は、その形をイメージして、歯ブラシの毛先で感じ取るのです。
　うまく磨けないのは、結局歯ブラシの毛先が届いていないのです。ただ、習慣的に磨いていると、歯ブラシが同じところ
を行ったり来たりするだけで、歯ブラシに当たらない部分が出来てしまいます。
　数分の間ですから、ちょっと他の事は忘れて歯磨きに専念しましょう。だらだらと１０分磨くよりは、１分でも集中して磨く方がまだましだと思います。